Um banho de gelo pode parecer pouco atraente para alguns, mas esse tratamento e recuperação pós-treino são extremamente cheio de benefícios saudáveis e eficazes.
Mergulhar o corpo ou um membro em um banho de gelo por 10 a 15 minutos pode ser um excelente remédio natural para recuperar os músculos após exercícios intensos.
Se você não conhece os benefícios desse banho gelado para a saúde, confira as informações a seguir.
Conteúdo da postagem:
Banho de gelo após o treino: a hora certa
Vários especialistas e médicos esportivos recomendam o banho de gelo após o treino, quando os músculos precisam ser resfriados e curados para se recuperarem adequadamente.
É importante lembrar do tempo e utilizá-lo corretamente para obter os benefícios desse banho revolucionário.
Benefícios do banho de gelo para a saúde
O banho de gelo deve ser usado com moderação, aproveitando seus diversos benefícios medicinais na recuperação muscular e no tratamento de inflamações.
Atletas profissionais, fisiculturistas e entusiastas esportivos já adotam o banho de gelo para melhorar a recuperação muscular.
Confira a seguir alguns benefícios desse banho para a saúde, que podem funcionar como um excelente remédio para tratar inflamações e recuperar os músculos.
1 – Melhora da saúde mental
Apesar de inicialmente ser uma experiência dolorosa devido à temperatura baixa, o banho de gelo pode melhorar a saúde mental.
Embora alguns considerem o banho gelado desconfortável, essa terapia pode melhorar o foco na respiração e relaxar o corpo.
2 – Melhora da qualidade do sono
A água fria utilizada no banho de gelo tem efeitos positivos no sistema nervoso central e auxilia na qualidade do sono.
Estudos científicos comprovam que o banho de gelo possui propriedades medicinais que melhoram o sono noturno.
Com um banho gelado, é possível dormir melhor, sentir-se mais relaxado e mentalmente bem.
3 – Auxílio na recuperação muscular pós-treino intenso
Esse tipo de banho auxilia os músculos a se recuperarem após um treino pesado, mais do que outros tipos de descanso.
O banho de gelo ajuda a aliviar dores musculares e a melhorar a recuperação.
A mudança de temperatura proporcionada pelo banho de gelo traz benefícios para o tratamento de inflamações e o alívio de desconfortos musculares.
4 – Prevenção de dores musculares
Profissionais médicos recomendam que atletas e pessoas que praticam atividades físicas utilizem banho de gelo para os músculos.
Imersão em um banho de gelo após exercícios intensos pode reduzir a ocorrência de dores musculares.
Esse comportamento pode retardar as dores musculares em comparação com o repouso básico que os atletas normalmente fazem.
Além disso, estudos indicam que o banho de gelo pode diminuir a inflamação, prevenindo diversos problemas de saúde relacionados aos músculos.
5 – Auxílio no resfriamento corporal
O banho de gelo é extremamente saudável para a saúde física e mental, pois ajuda a resfriar o corpo.
Estudos acadêmicos comprovam que o banho de gelo auxilia no alívio da hipertermia causada pelo esforço.
Esse tipo de banho é amplamente utilizado como terapia e é eficaz na redução da temperatura corporal.
Duração adequada do banho de gelo
A comunidade médica aconselha as pessoas a não permanecerem por muito tempo em um banho gelado, pois isso pode trazer desvantagens e riscos à saúde.
É importante utilizar o banho de gelo com moderação, respeitando os limites recomendados.
Benefícios incríveis esperam aqueles que optam por incluir o banho de gelo em sua rotina pós-treino. Experimente essa terapia revolucionária e aproveite todos os seus efeitos positivos na recuperação muscular e na saúde em geral.
Por isso é fundamental você respeitar o tempo necessário para que tipo de banho fazer efeito no organismo.
Recomendado é não ficar no banho gelado por mais de 15 minutos, pois passando disso pode gerar hipotermia e congelamento.
Na verdade, se você perceber que a sua pele está mudando de cor, saia do banho ligeiro o mais rápido possível.
