O Dia Nacional da Saúde, conforme estabelecido pelo Ministério da Saúde, foi instituído com o propósito de fomentar a educação sanitária e despertar a consciência acerca do valor da saúde. Além disso, a data presta homenagem ao médico e sanitarista Oswaldo Gonçalves Cruz, nascido em 5 de agosto de 1872, cujo legado incluiu o combate e erradicação de epidemias como a febre amarela, peste bubônica e varíola no Brasil. Cruz também é reconhecido por fundar o Instituto Soroterápico Federal, em 1900, posteriormente renomeado como Instituto Oswaldo Cruz oito anos mais tarde.
Em 1946, a Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu saúde como um estado completo de bem-estar físico, mental e social, não se limitando apenas à ausência de doença ou enfermidade. Essa percepção do conceito de qualidade de vida compartilha muitos pontos em comum com a definição de saúde.
“Buscar um estilo de vida mais saudável requer um compromisso diário e vai além de simplesmente evitar doenças. A base de uma vida saudável reside no equilíbrio entre corpo e mente, considerando nossa alimentação, a importância da prática de atividades físicas, a necessidade de descanso e a apreciação do lazer”, afirma o Dr. Rizzieri Gomes, médico cardiologista especializado na promoção de mudanças no estilo de vida (MEV) de seus pacientes.
O Dr. Gomes também oferece dicas de cuidados que contribuem para uma vida mais saudável:
- Alimentação Equilibrada: Não é necessário adotar extremos, mas sim fazer escolhas conscientes, uma vez que aquilo que ingerimos tem um impacto direto em nossa vida. Uma alimentação adequada, rica em nutrientes essenciais, proporciona energia e vitalidade para o dia a dia.
- Atividade Física: Manter-se ativo traz uma série de benefícios, incluindo vantagens emocionais. A inatividade pode ser superada através do movimento, que aumenta a vitalidade, reduz o estresse e preserva o funcionamento mental. A escolha da atividade física adequada para cada indivíduo, seja caminhada, natação, corrida, ioga, meditação, esportes coletivos ou outras opções, é o primeiro passo.
- Hidratação: A água é essencial para o funcionamento do corpo. Sua ingestão auxilia na digestão, circulação, fortalecimento muscular, saúde cerebral e até mesmo no bombeamento do coração.
- Descanso Adequado: Dormir não é apenas uma pausa para descanso mental e físico. Durante o sono, ocorrem processos metabólicos cruciais que, se alterados, podem impactar o equilíbrio do organismo a curto, médio e longo prazo. A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida e promoção da saúde.
- Check-ups Regulares: É fundamental realizar consultas médicas periódicas para prevenir doenças, realizar exames, receber vacinas e cuidar do próprio bem-estar.
O médico enfatiza que “a busca por uma mudança de estilo de vida é uma jornada. Lembre-se de onde você está e onde deseja chegar. Essas mudanças refletem o que você pode fazer por si mesmo e por sua vida. A saúde é algo que não percebemos plenamente até que a doença se apresente”, conclui o Dr. Gomes.
