Uma nova pesquisa apontou que dedicar apenas 3,5 minutos por dia a afazeres que exigem esforço físico pode representar uma redução de 17 a 18% no risco de câncer. Os resultados demonstram a utilidade dessas atividades no combate à doença e foram obtidos através da análise dos dados de mais de 22 mil participantes do UK Biobank.
Surpreendentemente, mesmo os participantes do estudo que não praticavam nenhum exercício estruturado apresentaram registros de rajadas curtas de atividade incidental, cerca de 94% deles.
Aqueles que se dedicaram ao menos 3,5 minutos diários a essas atividades tiveram uma redução significativa de 17 a 18% no risco de câncer, em comparação com aqueles que permaneceram sem realizar nenhuma forma de movimentação corporal vigorosa. Mais notável ainda, cerca de 11 mil participantes realizaram ao menos 4,5 minutos diários de afazeres com esforço físico, o que resultou em uma redução de 20 a 21% no risco total de câncer.
Dentre os tipos de câncer estudados, os resultados foram mais impressionantes para o câncer de mama, pulmão e intestino, mostrando uma redução ainda mais acentuada do risco. Apenas 3,5 minutos diários dessas atividades foram capazes de diminuir o risco dessas doenças em 28-29%, enquanto com 4,5 minutos por dia, a redução foi de 31-32%.
Esses achados ressaltam a importância de incluir pequenas atividades físicas em nossa rotina diária, mesmo que não haja tempo para exercícios estruturados. Com poucos minutos dedicados a afazeres que exigem esforço físico, podemos contribuir para a prevenção do câncer e melhorar nossa saúde de maneira significativa.
Portanto, incentiva-se a todos a encontrar maneiras de inserir essas atividades em suas agendas, seja através de tarefas domésticas, caminhadas rápidas ou outras formas de movimentação diária. Cuidar da saúde não exige grandes esforços, basta dedicar alguns minutos por dia para colher benefícios significativos a longo prazo.
Lembre-se sempre de que a prevenção é fundamental quando se trata de câncer e outras doenças, e pequenas mudanças em nossos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na nossa qualidade de vida e bem-estar geral.
