Nesta terça-feira (8), a Sociedade Brasileira de Cardiologia celebra o Dia Nacional da Prevenção e Controle do Colesterol, buscando aumentar a conscientização sobre a importância da saúde cardiovascular. Segundo dados da própria sociedade, cerca de quatro em cada dez brasileiros enfrentam problemas de colesterol alto, inclusive uma em cada quatro crianças já apresenta níveis elevados de gorduras.
É ressaltado que aproximadamente 67% das pessoas desconhecem seus níveis de colesterol, evidenciando a necessidade de educação e informação sobre o tema. A ingestão de gorduras saturadas e trans é destacada como um fator contribuinte para o aumento do colesterol ruim. Alimentos como carne gordurosa, produtos industrializados e laticínios ricos em gordura são exemplos do que deve ser reduzido na dieta.
Para indivíduos com colesterol elevado, a inclusão de frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e abacaxi, é recomendada devido à sua capacidade de auxiliar na redução do colesterol. Também é enfatizada a importância das gorduras saudáveis presentes em sementes e oleaginosas, que podem elevar o colesterol HDL, conhecido como colesterol bom.
Além disso, a prática regular de atividade física é destacada como um componente essencial na melhoria dos níveis de colesterol. A intensidade e duração do exercício físico devem ser adaptadas às necessidades de cada indivíduo, levando em consideração o estado físico e as metas de saúde.
Diante dessas orientações, o Dia Nacional da Prevenção e Controle do Colesterol visa disseminar informações relevantes para promover hábitos de vida saudáveis e reduzir os riscos associados ao colesterol alto.
