Quem nunca aproveitou um tempo livre ao máximo e pagou o preço no dia seguinte? A boa notícia é que existem várias maneiras de lidar com isso, e a nutricionista Jéssica de Freitas compartilha cinco dicas para reduzir o inchaço.
Descubra 5 dicas para combater o inchaço:
- Hidratação
Água é essencial; beba regularmente ao longo do dia. É a melhor opção natural para ajudar seu corpo a funcionar bem. Jéssica recomenda consumir mais de 2,5 litros por dia. - Chás
“Experimente chás com propriedades diuréticas. Entre 500 ml e 1 litro de água por dia é ideal. Algumas opções são: carqueja, chá verde, hibisco, dente-de-leão, salsa, gengibre com canela”, aconselha Jéssica. - Atividade física
Independentemente da modalidade, manter-se ativo é crucial. “Pratique exercícios físicos pelo menos quatro vezes por semana”, sugere ela. - Nutrição balanceada
“Adote uma alimentação natural e variada, com frutas, legumes, verduras, fibras, sementes e gorduras saudáveis. Opte por alimentos verdadeiros, que vêm da natureza”, enfatiza. - Alimentos anti-inflamatórios
“Inclua na sua dieta frutas, legumes, verduras, oleaginosas, abacate, chia, linhaça, sementes, peixe, carnes magras, cúrcuma, gengibre, canela, cacau puro, própolis, frutas vermelhas e açaí sem adição de açúcar”, conclui Jéssica de Freitas.
