Novas pesquisas revelam que parar é preciso — e que esse tempo fora do trabalho impacta diretamente a saúde, o bem-estar e os relacionamentos
Tirar férias não é só um privilégio ou uma questão de luxo — é uma necessidade vital para o equilíbrio físico, emocional e social. Estudos recentes mostram que esse tempo longe das responsabilidades profissionais vai muito além de “relaxar”: ele pode prevenir doenças, turbinar sua criatividade, melhorar sua vida amorosa e até prolongar sua expectativa de vida.
A ciência comprova: férias fazem bem (de verdade)
Uma pesquisa da Sociedade Europeia de Cardiologia acompanhou mais de 1.200 executivos durante 40 anos e descobriu algo impressionante: aqueles que tiravam férias regulares tinham um risco 30% menor de morrer por causas cardiovasculares. Segundo os pesquisadores, o descanso reduz a pressão arterial, regula os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e melhora o sono — pilares fundamentais para uma vida longa e saudável.
Outro estudo da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, revelou que adultos que fazem pausas programadas no trabalho relatam níveis significativamente mais altos de felicidade, produtividade e satisfação conjugal.
Mais foco, mais desejo, mais saúde
Durante as férias, o cérebro literalmente muda de ritmo. A ausência de prazos e cobranças permite que áreas associadas à criatividade e à memória afetiva fiquem mais ativas. Isso significa mais clareza mental, ideias novas e até decisões melhores na volta ao trabalho.
Além disso, segundo um estudo publicado na revista Psychosomatic Medicine, tirar férias também melhora a libido e a conexão emocional entre casais. Isso ocorre porque o descanso favorece o aumento da dopamina e da oxitocina, neurotransmissores ligados ao prazer, ao afeto e ao vínculo interpessoal.
O impacto no ambiente de trabalho
Pode parecer contraditório, mas quem se afasta por alguns dias tende a produzir mais e cometer menos erros ao retornar. Empresas que incentivam pausas programadas observam menos casos de burnout, menos rotatividade e maior engajamento de suas equipes.
Para a psicóloga e especialista em bem-estar corporativo Juliana Rios, “um funcionário que volta das férias descansado tem mais clareza, mais tolerância e maior capacidade de resolver problemas. É um investimento na produtividade da empresa e na saúde do profissional”.
Dicas para aproveitar melhor as férias:
Desconecte-se de verdade: se puder, desligue notificações de e-mails e mensagens de trabalho. O mundo não vai acabar enquanto você descansa.
Planeje algo que te anime: viajar, visitar amigos, cuidar da casa ou simplesmente não fazer nada. O que importa é sair da rotina e viver com mais presença.
Evite encher a agenda: férias não são maratona de compromissos. Reserve tempo livre para simplesmente existir.
Durma mais e melhor: use esse período para restaurar o sono. Ele é a base de tudo — do humor ao sistema imunológico.
Se movimente: caminhar, nadar, fazer trilhas — atividades leves em contato com a natureza amplificam os benefícios do descanso.
Reconecte-se com quem ama: use o tempo livre para fortalecer laços. A qualidade dos relacionamentos é um dos principais indicadores de bem-estar duradouro.
Em resumo: parar é um ato de autocuidado
As férias não são uma recompensa — são uma estratégia de saúde física, mental e relacional. Então, se você está adiando esse momento, vale refletir: o que está custando mais — parar por uma semana, ou seguir no piloto automático até o corpo ou a mente travarem?
Se você puder, tire um tempo. Seu futuro vai agradecer.
