Na infância, o movimento era uma parte natural e alegre da vida diária. Correr descalço com a família, pular em festas do pijama, jogar esportes em equipe e andar de bicicleta no parque eram atividades que combinavam diversão e exercício sem esforço. No entanto, à medida que muitos adultos enfrentam as realidades e responsabilidades da vida cotidiana, o vínculo entre exercício e alegria muitas vezes se perde.
Para alguns, o movimento se torna uma tarefa obrigatória para manter a saúde e a forma física. Outros enfrentam desafios como lesões, doenças ou simples falta de tempo. Estudos indicam que tanto o movimento quanto o exercício têm benefícios não apenas para a saúde física, mas também para o estado mental e o humor.
A psicóloga Kelly McGonigal, autora de “The Joy of Movement”, destaca que o exercício pode ser uma fonte de esperança, liberando moléculas como as miosinas durante a atividade física, algumas das quais têm efeitos antidepressivos. Ela explica que nossos músculos não apenas sustentam o corpo, mas também funcionam como órgãos endócrinos, produzindo substâncias que afetam a saúde mental e cerebral.
McGonigal observa que o exercício pode transformar nossa perspectiva sobre o corpo, ajudando-nos a vê-lo como um aliado em vez de um desafio a ser superado. Além das miosinas, outros produtos químicos cerebrais liberados durante o exercício, como endorfinas, contribuem para uma sensação de conexão e bem-estar.
Para acessar a alegria durante o exercício, McGonigal oferece algumas dicas simples:
- Pratique atividades ao ar livre para aumentar a consciência do momento presente.
- Ouça música energética para intensificar a experiência de movimento.
- Participe de atividades em grupo para promover interações sociais positivas.
- Relembre atividades físicas que você gostava na infância ou descubra novas formas de movimento que lhe interessem.
- Cultive uma mentalidade de gratidão, apreciando seu corpo por sua capacidade de se mover.
O movimento e o exercício, portanto, não são apenas formas de manter a saúde física, mas também uma fonte essencial de bem-estar emocional e mental ao longo da vida adulta.
