Realizar outros tipos de exercícios pode fazer parte da sua rotina. Confira algumas opções para quem não gosta de musculação Por mais que muita gente reconheça a importância da atividade física para a saúde, além da estética, é bem possível que você conheça alguém que não gosta de musculação ou outras modalidades de atividade física.
Prova disso é uma pesquisa realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) que apontou que 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam nenhum esporte. O levantamento ainda aponta que 22% da população se exercita diariamente, 13% ao menos três vezes por semana e 8% pelo menos duas vezes.
Não é segredo que os exercícios físicos protegem a nossa saúde, mas ao falar em atividade física, é comum associar a prática à musculação, coisa que muitas pessoas tem certa aversão. “As pessoas que vão para a academia com vontade são minoria, é muito mais comum ouvir dos alunos que eles não gostariam de estar treinando”, comenta José Corbini, personal do app Personal Virtual.
A boa notícia é que a “vida fitness” não se limita a levantar pesos e existem inúmeras modalidades esportivas que podem proporcionar benefícios igualmente significativos. “A musculação não é a única opção para alcançar um corpo saudável e em forma. É claro que é a atividade física mais completa, mas é possível proteger a saúde e emagrecer de outras formas”, explica o profissional.
É muito importante praticar um esporte que você goste, pois a chance de você desistir da prática diminui consideravelmente e, pensando nisso, o profissional listou algumas opções fáceis de encontrar nas academias.
Aqui estão algumas opções de atividades físicas alternativas para quem não gosta de musculação:
- Dança: Aulas de dança podem ser uma forma divertida de se exercitar. Há diversas opções, como zumba, dança de salão, hip-hop, entre outras.
- Natação: A natação é uma atividade de baixo impacto que trabalha diversos músculos do corpo. Além disso, é uma opção refrescante, ideal para quem gosta de água.
- Yoga e Pilates: Essas práticas focam no fortalecimento do corpo, flexibilidade e equilíbrio, sem a necessidade de levantar pesos.
- Caminhada ou Corrida: Atividades aeróbicas como caminhada ou corrida são excelentes para o sistema cardiovascular e podem ser praticadas ao ar livre.
- Aulas de Grupo: Participar de aulas em grupo, como spinning, aeróbica ou treino funcional, pode adicionar um elemento social ao seu exercício.
- Esportes Coletivos: Praticar esportes coletivos, como futebol, vôlei, basquete, entre outros, é uma maneira divertida de se exercitar e interagir com outras pessoas.
- Ciclismo: Pedalar, seja ao ar livre ou em uma bicicleta ergométrica, é uma excelente opção para fortalecer as pernas e melhorar a resistência cardiovascular.
- Artes Marciais: Modalidades como muay thai, jiu-jitsu, judô, entre outras, oferecem uma forma desafiadora e dinâmica de exercitar o corpo.
Lembrando que é fundamental escolher uma atividade que você goste, para que seja mais fácil manter a consistência nos treinos. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou um educador físico para garantir que a atividade escolhida seja adequada às suas condições físicas.
