O risco de insolação, também conhecido como golpe de calor, aumenta consideravelmente após os 65 anos de idade, devido à diminuição da sensação de calor e sede à medida que envelhecemos. Esse fenômeno pode levar a uma desidratação rápida e prejudicar o funcionamento de órgãos como os rins, coração e cérebro. É fundamental, portanto, que estejamos atentos à hidratação dos idosos.
Tendo isso em mente, o médico coordenador das residências ORPEA em Portugal, André Rodrigues, compartilha algumas recomendações:
- Hidratação
Com o avanço da idade, o corpo possui uma quantidade menor de água, tornando-se mais suscetível à desidratação. Por isso, é essencial manter uma ingestão constante e adequada de líquidos, entre um litro e meio e dois litros por dia, mesmo que não haja sede (água, sucos, chás, leite, etc.). É importante evitar bebidas com álcool, cafeína ou alto teor de açúcar, pois elas podem levar à perda de líquidos corporais. Em certos casos, pode ser necessário modificar a consistência dos líquidos para que os idosos com dificuldades de deglutição possam se manter hidratados. Além disso, alguns medicamentos podem afetar a sensação de sede e a necessidade de consumo de líquidos.
- Atividades ao Ar Livre
A exposição ao sol é mais perigosa entre as 12h e as 17h, por isso é aconselhável evitar exercícios físicos e permanecer ao ar livre durante esse período. Ao praticar exercícios nos dias quentes, é recomendável adotar um ritmo mais suave. Optar por roupas leves, de cores claras, largas e respiráveis é essencial, assim como utilizar protetor solar adequado e acessórios como óculos e chapéu para proteção solar.
- Alimentação
Quanto à alimentação, é recomendável adaptar-se ao verão, optando por pratos mais leves e menos elaborados, uma vez que são necessárias menos calorias durante essa época. No entanto, é importante manter uma ingestão adequada de líquidos, uma vez que a hidratação é crucial. Os alimentos devem ser ricos em vitaminas, minerais, fibras e água.
- Detecção e Ação em Caso de Insolação
Os sintomas de insolação podem ser confundidos com outras condições, dificultando o diagnóstico. Durante os períodos de calor, é importante estar atento a sintomas que possam indicar insolação e buscar atendimento médico rapidamente. “Aumento da temperatura corporal, vermelhidão da pele sem motivo aparente, aumento da frequência cardíaca, tonturas, dor de cabeça, náuseas e fraqueza são alguns dos principais sintomas de insolação. Em caso de suspeita, antes de consultar um médico, é recomendado reduzir a temperatura corporal com panos úmidos na testa, pescoço ou membros, deitar-se com as pernas elevadas e ingerir bastante líquidos”, explica André Rodrigues.
