Durante o Carnaval, é comum que a alimentação fuja um pouco da rotina saudável. Entretanto, a celebração festiva, repleta de comidas típicas e bebidas alcoólicas, pode impactar o funcionamento do organismo, especialmente do intestino. Segundo o médico gastroenterologista Nelson Carthcart Jr., essa mudança na rotina alimentar pode afetar a microbiota intestinal, resultando em sintomas como estufamento, inchaço abdominal, alterações no ritmo intestinal e dores abdominais.
LEIA MAIS: Maneiras de aprimorar o uso eficiente da sua AirFryer
Hábitos desregulados, como refeições fora de hora e excesso de doces, gorduras e álcool, podem causar sintomas, alerta o especialista.
Entretanto, para manter-se saudável durante o Carnaval, é importante, além de manter-se hidratado devido ao calor e ao consumo de álcool, incluir fibras na dieta com frutas, verduras, saladas e sementes, recomendando cerca de 30g diárias para adultos.
O consumo adequado de proteínas e gorduras também é destacado, com ênfase em fontes como peixes, aves, carnes magras, azeite de oliva extravirgem e oleaginosas como castanhas e nozes. O médico ressalta que essas escolhas ajudam a manter um equilíbrio na dieta.
Cuide do intestino não apenas no Carnaval, mas sempre. Práticas como atividade física regular, sono adequado e atenção à saúde mental são essenciais. Consulte um médico em caso de sintomas.
Leia também outras notícias e fique por dentro de tudo que acontece no Brasil e no Mundo.
